打开 Word ，用这个 Word 打开要恢复的那个 XLS 文件，如果这个Excel只有这一个表，就会自动按表形式装进 Word ，若文件由多个表组成，每次就只能打开一个表。打开后，先删除文件中已损坏的数据。 用鼠标点选[表格]→[转换]→[表格转换成文字〗，注意可选用“，”间隔符或者其它分隔符，另存成一个文本文件。在 Excel 中打开这个文本文件，在打开它时， Excel 会提示您文本导入向导，一般只需直接点[下一步]就行，打开后另存成其它的 Excel 文件就行。

注意：这种恢复方法是利用 Word 能直接读取 Excel 文件而实现，该方法对文件头没损坏，只是文件内容有些损坏的情况下较有效；对文件头已损坏的 Excel 文件，此方法不易成功，这时就必须用其它方法。